Date de parution : 31/12/2099

Résumé : 50 recettes  •Avant l’entraînement  :  Favorisez un repas riche en glucides et en protéines pour avoir l’énergie nécessaire, mais qui ne vous reste pas sur l’estomac!   •Pendant l’entraînement  : Préparez-vous une collation riche en glucides et hydratez-vous bien grâce aux boissons énergétiques.•Après l’entraînement  : Aidez votre corps à se regénérer en privilégiant les glucides et réhydratez-vous avec des apports en sels minéraux.En bonus :  des préparations à emporter avec vous lors d’excursions sportives, pour être sûr de ne manquer de rien  !Quelques exemples de recettes : Bowls protéinés, Energy balls,  Pâtes complètes au pesto rosso